[媽媽園地] 寶寶三個月戒夜奶實戰懶人包

這是一個很興奮的媽媽在歡慶二寶睡過夜 🎉
有大寶睡過夜的經驗後，為什麼二寶睡過夜讓我們這麼興奮？
兩個個性截然不同的寶寶都在三個月成功戒夜奶
這個有點長又不是太長的故事讓我們一起看下去 😉

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睡過夜好書

睡過夜戒夜奶這條路漫長，有充足的知識可以少走很多冤枉路

在 Amazon 隨便搜尋 睡過夜 好書有那~麼~多~
每本都好評，建議選擇一本適合自己的好書

我把書上的重點整理在本文，但仍然建議選一本書來看，每一週都有不同的任務、一步一步來，有一本精神支柱來幫忙打怪對我來說很有幫助 👍

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身為新手爸媽，根本不知道睡眠訓練有多重要，直到大寶三週時我終於有辦法喘口氣，拿起這本朋友交代一定要看的書：

Twelve Hours’ Sleep by Twelve Weeks Old

這本書一翻開後就停不下來，簡直是寶寶潘朵拉寶盒，原來有那麼多招式可以用！看完後覺得懷孕期間唯一的遺憾就是沒有在寶寶生之前開始看這本書。

從我們開始看這本書那一天開始訓練大寶，阿哈跟我非常後悔沒有提早訓練，如果我們早點看這本書前三週就不會過的如此痛苦 。

一開始我不相信寶寶真的能夠 12 週睡過夜，我身邊沒有寶寶少於四個月睡過夜。按照書裡教學的教學一步一步來，我家的寶寶真的成功了！

按照書裡教學的教學一步一步來，大寶在 7W1D 六小時睡過夜、在 10W4D 成功 12 小時睡過夜。後三週我們幾乎都沒有改變、寶寶很自然自己睡過夜 (12 小時不餵奶、不換尿布)。

二寶是一放下就哭、抱起來就不哭那種很黏的寶寶，讓我們吃足了苦頭。二寶在 7W6D 自然六小時睡過夜，9W5D 自然 12 小時睡過夜、但是打完兩個月的針之後作息大亂，最後在 14W3D 強迫式戒夜奶成功。

兩個寶貝都在三個月左右成功，跟各位媽媽分享照書養實戰成功經驗 🥰

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重點整理

Twelve Hours’ Sleep by Twelve Weeks Old 這本書給我的教育：

• 連續三天養成一個壞習慣、要努力四天才能改掉
• 固定三小時餵食讓彼此的行為可預期、爸媽才有足夠的休息
• 滿四周或超過九磅可以開始四小時餵食訓練
• 三小時餵食改四小時是最痛苦的階段，第一天是黑暗期、第二天灰色看到希望、第三天白色可以看到成功就在眼前。
• 養成每四小時餵食習慣前過夜訓練很難成功
• 寶寶早上睡一個小時、下午睡兩個小時，晚餐後到睡前不能睡覺
• 半夜不換尿布，12 小時過夜尿布很重要。我們試驗後寶寶睡覺改穿 #2 尿布
• 半夜餵奶速戰速決，最後逐日減少餵奶量/時間
• 最適合寶寶作息是 7am-7pm、8am-8pm 其次
• 早上起床要換衣服，睡前穿另一套，幫助寶寶分辨白天晚上
• 寶寶第二週開始腸絞痛、高峰是第六週，85% 的寶寶腸絞痛會在三~四個月消失
• 看了這本書我才知道養雙胞胎比我想像中辛苦很多很多，向雙胞胎的媽媽致敬
• 我們按照這本書裡的建議不哄睡，寶寶必須自我安撫睡著，我們家寶寶的確也沒問題。

美國兒醫協會的統計及建議

一般健康的寶寶 50% 在四個月前可以自己睡著、75% 的寶寶在五個月成功、100% 寶寶在六個月都可以自己睡著。

0-3 個月開始探索寶寶的氣質，寶寶個性分類成：

1. 好相處的寶寶 Easy child：
   40% 的寶寶有固定作息，喜歡探索新事務，不介意改變。
2. 難照顧的寶寶 Difficult child：
   10% 的寶寶沒有固定作息、不喜歡環境改變，情緒比較激烈。
3. 慢熱型寶寶 Slow to warm up child：
   15% 寶寶屬於慢熱型，喜歡躲在自己的舒適圈，對環境變化適應慢，這類寶寶較難照顧。
4. 其他寶寶：
   35% 的寶寶屬於綜合型，不屬於前三類、或是綜合個性高需求寶寶。

爸媽前三個月觀察寶寶、漸漸地知道寶寶屬於哪一類型後，新手爸媽對寶寶的哭聲不那麼害怕，正常寶寶一天哭的時間總計約 1-4 小時。

睡過夜的定義是連續六小時不中斷睡眠，一般寶寶平均在 17 週可以達成六小時睡過夜。

每個寶寶都不一樣、每位寶寶有自己的時間表，各位爸媽不要急，要有信心寶寶可以睡過夜，畢竟沒有一個大人需要半夜起來吃東西，終究可以睡過夜。

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實戰經驗

<大寶>

🧸 寶寶特性：扭來扭去討厭抱抱，再多的奶都不夠喝、一直討奶一直吐，哭聲又大又猛，討厭親餵，強烈喜歡奶嘴，塞奶嘴就可以自己睡著不用哄睡

😭 最難的時刻：三小時餵食改成四小時餵食

😭 我走的冤枉路：
1. 餓了就餵，寶寶吃不飽、大人累壞了。
2. 9am-9pm 作息好難

👍 做對了什麼：把他養胖身高體重 90%，聽說大隻的寶寶較容易睡過夜。大家都說不用擔心寶寶時期胖、讓他吃飽，我家大寶到了兩歲運動量大增已經瘦成排骨

🥇 結果分享：7W1D 六小時睡過夜、在 10W4D 成功 12 小時睡過夜。

大寶是身高體重約 90% 的壯漢，奶永遠都不夠喝、偏偏又嚴重腸絞痛一直吐一直哭，直到三週大我們開始看書才調整他的作息、固定三小時餵食一次，對一個永遠都肚子餓、一吃完就吐的寶寶而言非常辛苦。我們試了各種辦法，包括換奶粉、坐著餵食、水平奶瓶、鎖緊奶瓶控制少量出奶，盡量讓寶寶不要喝太快又能滿意喝飽、認真拍隔，但寶寶腸絞痛太嚴重、常常還是得靠 Gripe Water 神救援。

白天作息正常，在七週時他自然睡過夜戒掉第一餐，7W-10W 我沒有任何改變，都是用塞奶嘴大法，半夜哭了就塞奶嘴、塞不過去就餵奶，直到第十週連續三天戒掉夜奶、就完全戒掉了。

<二寶實戰經驗>

🧸 寶寶特性：抱就不哭、放下就哭，親餵瓶餵都難餵，討厭奶嘴，哄睡到腰酸

😭 最難的時刻：最後戒第二餐夜奶

😭 我走的冤枉路：半夜一直討抱、最後媽媽累壞只好躺餵，邊餵邊睡的結果就是寶寶整晚都在吃吃睡睡，更戒不掉夜奶。

👍 做對了什麼：7am-7pm 作息

🥈 結果分享：7W6D 自然六小時睡過夜，9W5D 自然 12 小時睡過夜、但是打完兩個月的針之後作息大亂，最後在 14W3D 強迫式戒夜奶成功。

二寶在從醫院回家第一週就自然三小時餵食一次、第二週無痛自動變成四小時餵食，當時真覺得老二是天使好寶寶，到處跟人家說我家寶寶好棒。這個時候我還沒注意到月嫂白天精神有點差，直到第三週下一個產婦生了、月嫂離開後我才知道二寶的魔鬼在半夜！

二寶在半夜三點之後是魔鬼，要人抱著到天亮。

一開始我只能坐著抱著他到天亮，後來啟用了旅行小床、讓我躺著也能塞奶嘴，就這樣很順利地在七週左右自然睡過夜戒掉了第一餐，八週左右也幾次戒掉了第二餐，直到兩個月打針 😭

打完兩個月的針當天寶寶昏睡、半夜虐媽，之後那個月是條荊棘之路，不但一直要夜奶，連第一餐都回來了，半夜三點後更是恐怖一直討抱，老公自願顧了幾個晚上結果是大哭到全家都起來。最後媽媽累壞了只好躺餵，邊餵邊睡的結果就是寶寶整晚都在吃吃睡睡，更戒不掉夜奶。慘慘慘。

從 2M-3M 將近一個月的努力挑戰失敗，我跟老公心理上很慌，大寶太容易戒掉夜奶反而讓半夜獨自面對二寶的我不知道該怎麼辦。

寶寶三個月左右，突然有個大的轉變：白天醒著的時間變長、吸力變強

我覺得這是個很重要的時間點！我們開始重新振作調整戰鬥方針：

1. 塞奶嘴直到再也無法蒙混過關才餵奶
2. 寶寶開始扭動、大哭前就塞奶嘴，避免寶寶醒來
3. 寶寶萬一大哭醒來、先不抱起來嘗試躺著哄睡，只有餵奶才抱起來
4. 坐著親餵，寶寶嘴巴鬆開就結束餵食，嘗試每天減少一分鐘親餵
5. 半夜三點親餵後哄不來一直討奶就把寶寶交給爸爸

就這樣，在寶寶 14W3D 我們只花了三天就完全戒掉兩餐夜奶，接著連續三天成功、我知道我們真的成功了 🎉🎉

<二寶四個月更新>

四個月又遇上疫苗大魔王，這次我們特地選了下午醫院關門以前去打針、避免寶寶打完針整天昏睡，結果寶寶半夜還是大鬧。第一天還好、第二個晚上開始鬧到要夜奶為止，連續夜奶了兩天後我知道不能有第三天、不然就前功盡棄。

這幾天大鬧的寶寶，本來勉強願意吃 香草奶嘴 也不要了，我用最快速度買了 親餵奶嘴，幸好寶寶喜歡、只是有點太大。我應該要早一點試這款 親餵奶嘴，寶寶喜歡它遠勝過 香草奶嘴

第三天半夜寶寶又大鬧就讓爸爸上場，這次寶寶很快就認了倒頭就睡，終於結束了這場夜奶驚魂，再次成功戒夜奶 😂😂

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除了書上教的技巧

除了書上教的技巧，我體驗出一些不錯的小秘訣與妳分享 😊

秘訣一：用奶嘴戒夜奶，為不吃奶嘴的寶寶找到對的奶嘴。

找到適合的奶嘴很重要。大寶跟二寶我都犯了奶嘴的錯，大寶時代我先買了一堆香草奶嘴 (美國媽媽叫它醫院奶嘴)、結果大寶只吃 MAM。二寶時代我買了一堆 MAM、結果二寶不吃奶嘴！我試了各家廠牌後，二寶最後勉強吃香草奶嘴

不要一口氣買太多同一牌的奶嘴，讓寶寶挑過後再決定

受歡迎的奶嘴廠牌有：

• 香草奶嘴 Philips Avent 美國醫院發的奶嘴 (3M+ 同尺寸但較硬)
• MAM 新生兒奶嘴、夜光奶嘴 很輕好消毒好攜帶我的最愛
• NUK 奶嘴很小、適合新生兒
• Tommee Tippee 有很多系列、適合親餵轉換
• Nanobebe 得獎奶嘴、適合親餵
• Philips Avent 另一個受歡迎的系列
• Dr. Brown’s 跟 香草奶嘴 形狀很像但更大一點

還有這個媽媽版大好評眾多寶寶肯定 蘑菇固齒器 也可以一起入手

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秘訣二：親餵要補配方奶。
一般媽媽到了下午跟晚上奶量會減少，在其他哺乳師文章看到建議親餵在睡前補配方奶。

很多媽媽都會說親餵到最後會供需平衡，書上也說身體會調節產量、夜間退掉的奶會在白天產出，但自己大寶跟二寶的經驗是寶寶戒夜奶後、白天產量也跟著驟降。

秘訣三：Love to Dream 我愛你
我家二寶很難餵奶，常常第一輪喝個 60 ml 後就再也餵不進去，親餵不要瓶餵不要，直到我發現讓他第一輪喝完後換尿布、穿睡衣，只要套上 Love to Dream，再多的奶都喝下去，然後昏昏沉沉地放倒、連哄睡都不用。

大寶跟二寶都是靠這件睡衣保佑才睡過夜，感恩感恩 ❤️

秘訣四：瑜伽球 好好用
抱著寶寶護著脖子坐在瑜伽球上拍嗝好輕鬆，我常常一屁股坐下去寶寶就打嗝了，輕晃久一點連我的嗝都出來了。我發現這是最快、不驚動寶寶的拍嗝方式 👍

依照身高建議選了 55cm 的瑜伽球 (我 160cm)，但球打飽時我覺得球太大、老公 (170cm) 覺得剛好。官方建議 4’8″ (142cm) 以下才買 55cm 的球。

秘訣五：白天出去玩
在三個月左右是睡過夜關鍵，寶寶的吸力突然變強、奶嘴不再那麼容易掉，白天太安逸會讓她晚上不夠累，很多朋友都有出去玩寶寶就睡過夜的經驗，就算是逛個超市、公園走走也好 🦆

秘訣六：鼓勵寶寶多醒著五分鐘就好
不出門的日子，白天鼓勵寶寶多醒著五分鐘，對於睡眠有很大的幫助

之前我都依照書裡的建議寶寶一摸眼睛或耳朵、閉著眼睛哭，出現想睡覺的癥兆馬上穿睡衣放倒，可是常常要花上二十分鐘哄睡、睡半個小時又醒了

對，寶寶的睡眠週期是半小時，睡半小時後張著眼睛哭就起床、閉著眼睛哭就再哄睡一次。

後來發現鼓勵寶寶多醒著五分鐘就好，大大地減少了哄睡的時間，拯救了我的腰酸

秘訣七：沒有抱起就沒有放下就哭的問題
我家二寶是標準放下哭、一抱就不哭，難哄睡讓人很頭痛的寶寶，當我看到教養專家建議哄睡時不要輕易抱起寶寶時大驚！使用她建議的 噓拍法 蠻有效的。

噓拍法：把寶寶翻成側睡、手拍背的正中央、在他耳邊發出 “噓~ 噓~” 或用白噪音，寶寶睡著後要翻回正面大字睡。寶寶平靜下來後，不要過早停止噓拍，要再繼續噓拍 7-10 分鐘，直至寶寶真正睡著。

壓腿法：用手輕壓寶寶的大腿直到他冷靜下來後再多壓 1-3 分鐘
這是我老公發現的密招，沒有任何專家背書，但這招對二寶比噓拍法更有效，而且我的腰比較不痛。無論噓拍法或壓腿法，腰不好的媽媽我也都只能多壓 1-3 分鐘 😂

秘訣八：很大聲的白噪音
我老公喜歡用很大聲的白噪音讓寶寶冷靜下來睡著，寶寶一睡著我會用最快時間把它關小聲。用手錶控制手機音量很好用，尤其是半夜不想站起來關 👍

秘訣九：交給老公哄睡
哄不來時交給老公，意外地容易許多

我家二寶在半夜會變身討奶魔人，每十分鐘討一次奶，我覺得自己像草莓蛋糕在眼前晃阿晃 🍰，想不留口水都難。有一天半夜我實在是受不了，把寶寶交給老公，寶寶瞬間眼神清醒、表情好像在說 “哎呀我剛剛失態了”，然後秒睡，留下傻眼的媽媽。隔天半夜又發生一樣的情形，交給老公後馬上一覺到天亮。

寶寶可以明確地分辨爸爸跟媽媽，有時候爸爸救美是必要的。

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想睡哭到壞掉的寶寶

《Current Biology 當代生物學》刊登一項研究指出，安撫嬰兒哭鬧最有效的方式：

抱著嬰兒走動 5 分鐘，接著坐下繼續抱 5-8 分鐘，隨後再將嬰兒放在床上，這是最能夠安撫嬰兒哭鬧、並且促進睡眠的方法。

偷偷說我都是以兩分鐘為一個單位，如果小孩兩分鐘內沒有任何的動作、翻身就是睡著了，我每天都在心中默數 120 秒後逃走，媽媽自由了 🎉

這個日本研究的樣本數不多，但這個方法我實測確實有用 👍👍

論文原文：A method to soothe and promote sleep in crying infants utilizing the transport response. Current Biology. 2022 Sep 8;S0960-9822(22)01363-X.

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更多法寶分享

👍 我將最大榮耀歸給 Love To Dream 👍

大寶前兩個月使用 SwaddleMe，但是二寶只喜歡 Love To Dream
(美國小兒科協會建議兩個月後就不要再綁起來怕會翻身後出意外，SwaddleMe 買 S 就好)

寶寶兩個月後換 M 號 Love To Dream 好喜歡啃袖子睡覺，後來才看到啃手手是寶寶自我入眠的方法之一，而且啃袖子自己入眠可能是最好的方法。

我家的寶寶 “其他睡衣我不要”，想睡覺又睡不著大哭大鬧裝進 Love To Dream 後馬上就可以冷靜下來、自己玩耍睡著。

M 號買一般版本就可以，L 號一定要買 50/50 可以脫袖子版
(M: 3-6 個月，L：6-9 個月)

媽媽版建議四個月會翻身後就不要再用袖子，盒子後面也強烈警告會翻身後袖子要拆掉，但真的很難…

盒子後面說一般寶寶大約在 4-7 天可以完全把袖子拆掉，我們家花了整整兩週的奮戰才轉換成功。成功的關鍵是手手改套襪子、讓寶寶還是有東西可以啃，不會突然被自己的手嚇到。

⭐ 買幾件才夠呢？

大寶：用了 四件 Swaddle me S 號、M 號 Love To Dream 三件 (很不夠)、L 號50/50 可脫袖子版 兩件
(大寶也有一件 S 號 Love To Dream，但大寶不喜歡 S 號、對 M 號卻愛的不得了)

二寶：Swaddle me S 號 全部不買單又浪費錢了阿阿阿
後來買了三件 S 號 Love To Dream，M 號 Love To Dream 四件 (剛好夠)、L 號50/50 可脫袖子版 兩件

每個寶寶都有點不一樣，一開始 S 號不要買太多，看情況再加購。

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過夜尿布

身為尿布狂媽媽，市面上優質尿布我都會買來試試看

白天可以使用特價尿布，但晚上 12 小時過夜一定要選最好的 2 號尿布，避免漏尿驚醒寶寶，只要連續三天漏尿就整個砍掉重練，這個錢不能省

能買日本尿布最好
我的日本尿布排名：一級幫 > Mooney Premium > Merries > GOO.N > Genki

一般美國比較容易買的是幫寶適跟 Huggies，平常穿這兩家過夜夠了，但一旦發生漏尿，建議用最快速度買 Bambo 或 Pure

我的排名：

1. Huggies Special Delivery Hypoallergenic Huggies 新出的高級版
2. Bambo 歐洲第一品牌
3. Pampers Pure 美國幫寶適頂級產品，舊版像極了日本一級幫、改版後差了一點
4. Pampers Swaddlers 跟 Baby Dry 很像，質感稍微好一點
5. Huggies Little Snugglers
6. Pampers Baby Dry 號稱 12hr、但無法睡過夜
7. Costco 自有品牌，跟 Huggies 同工廠，選便宜的買就可以了

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後 記

我歷經過半個月躺餵，真的輕鬆很多，我跟寶寶身心都感到滿足，早上也能爬起來跟大寶一起吃早餐，有一度想放棄戒夜奶，直到看到黃瑽寧醫師的系列文章提到：

四個月是個關鍵的年紀，如果在這段時間戒不掉半夜那餐，將來可能就很難戒掉

二寶將近三個月親餵時吸力明顯變強、讓我下了戒夜奶的決心，也真沒想到只花了三天就成功戒掉，戒夜奶過程也不會難以承受

二寶戒掉夜奶後的日子還是很辛苦，晚上還是要爬起來塞好幾次奶嘴，幸好戒掉夜奶後的寶寶已經不會在夜間大哭，不用再害怕把大寶吵醒全家一起想哭。

寶寶戒掉夜奶後最明顯的改變是白天變得很愛笑、人人都能逗笑他，幾乎是同一時間開始講話，我學他、他學我發出奇怪的寶寶音 🥰

各位爸媽不要急，要有信心寶寶可以睡過夜，畢竟沒有一個大人需要半夜起來吃東西，終究可以睡過夜。

以上是親密派不讓寶寶哭的媽媽三個月戒夜奶經驗，祝福各位媽媽成功戒夜奶 ❤️

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延伸閱讀懷孕篇：
[懷孕對策 1] 各孕期生理不適及對策懶人包、高齡產婦美國待產經驗全記錄
[懷孕對策 2] 懷孕期間重感冒怎麼辦？懷孕感冒用藥懶人包 (美國版)

寶寶篇：
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