從台灣到美國的時差特別難調，別說寶寶跟小孩了，連對大人都是很大的挑戰。
我第一次從台灣去紐約時嚴重時差，讓我在百老匯看歌劇魅影時歪歪斜斜地在上層第一排正中央睡死，明知到演員跟附近觀眾都在看我，跟演員四眼相交後即刻昏過去怎樣都醒不來，離場後只想找洞鑽進去。
經過幾次戰鬥經驗，我歸納出一些方法來避免嚴重時差。
班機選擇、對抗時差寶寶訣竅
選到對的班機帶你上天堂。
以 SFO-TPE 舊金山出發回台灣為例，兩班半夜出發的班機都很好，千萬不要選下午那班飛機，除非您熱愛在飛機上跟寶寶纏鬥。
TPE-SFO 台灣回舊金山最高指導原則：選半夜那班！
我有次自作聰明，多花錢選了 7:40pm 那班最貴的飛機，如意算盤七點多起飛、寶寶吃飽喝奶準時九點睡覺。誰知道那位過度興奮 11 個月的寶寶在飛機上給我蹦蹦跳跳爬上爬下東吃西吃，上飛機前在貴賓室已經吃掉兩顆地瓜、飛機斷奶餐還能吃了八成後開始玩食物，我跟空姐把位子收拾乾淨 (一邊道歉他平常不是這樣吃飯的)，恐怖寶寶開始玩燈、我的位子跟螢火蟲一樣ㄧ閃一閃亮晶晶，不準玩燈開始敲東西，老娘我盡了全力控制他，簡直是人間地獄不忍直視。
孩子的爹終於吃飽有空顧小孩了，我才喝完湯、沙拉還沒吃完 (還交代不要麵包、要留肚子吃預定商務艙的鴨胸)，孩子的爹傳來一聲怒吼：「妳怎麼才吃到沙拉！我不行了，寶寶鬧著要媽媽 」
時間快轉到五個小時之後…
空姐問我：寶寶平常都幾點睡？
音音 (看了一下手錶)：三個小時前…
空姐：……… (感受到彼此身上無比沈重的壓力)
總算放倒寶寶後，看著那位霸王佔了我商務艙的位子、沒有人敢動他，厚著臉皮問空姐還有沒有空位讓我睡一下，空姐很快就幫我調整一個位子、鋪床讓我睡，貼心的問我主餐還要吃嗎？我累壞了不吃了趕快睡比較實際。
如果你以為這個激勵人心的故事最慘就是沒吃到主餐，那就大錯特錯了。
回到家後無比恐怖的時差，半夜大哭大吵大鬧整整五天，逼的我使出絕招 夜間版的天然草藥水 Gripe Water。用藥三天後寶寶幾乎正常作息、變成我半夜自動醒過來備戰。
第二次坐這班 BR18 飛機
時間快轉到二寶 2 歲，我們第二次搭長榮 TPE-SFO BR18 7:40pm 起飛。
這次我們一家四口坐經濟艙，兩個孩子玩了四個多小時才睡著，就算斷電還是要在睡夢中搶媽媽大腿，這次搭這班飛機我只睡了一個小時，白天班機我家不行。
班機選擇結論
跟恐怖時差寶寶搏鬥那幾天，到處孤狗怎麼對付時差寶寶時，發現有經驗的媽媽們都說有半夜飛機一定要選半夜那班，寶寶上飛機吃飽後精力用盡很快就斷電一路睡到站。
別像我花錢找罪受，記得最高指導原則：選半夜那班飛機！
凡是總有那個 But 例外，我好友家絕對要坐白天班機，因為半夜班機讓平常傍晚七點睡覺的寶寶累壞了，反而在飛機上大哭大鬧，他們家經過那次教訓後都選白天的飛機、全程陪玩。
每家寶寶都不一樣，根據我的長期觀察建議：
- 寶寶 7-8 pm 睡覺 ➡️ 選白天班機。
- 小孩 8-9 pm 以後睡覺 ➡️ 選半夜班機。
孩子若能在飛機上睡掉一半以上的時間，航程會輕鬆許多，也較有體力面對第一個時差大魔王。
用藥整理
兩歲以下對策
兩歲以前禁止使用第一代抗組織胺 Benadryl！真有需要放倒寶寶請用這罐 夜間版的天然草藥水 Gripe Water
三歲以上絕望家長救星：退黑激素
有很多選擇，我買口含錠，很小一罐方便攜帶。
使用前詢問醫師的話，他們都會建議不要第一次就在飛機上使用，先在家裡測試，許多小孩會有激烈反應。
我第一次只給半顆，小孩秒睡、但半夜做惡夢起來尖叫。
第二天也給半顆，一樣起來鬧、但很快睡著。
第三天就完整睡過夜了。
出國玩時我自己也跟著吃小孩的 1mg/錠，比我自己的 5mg/錠還好吃、睡的也很好。
兩歲到三歲之間吃什麼？
我繼續用這罐 夜間版的天然草藥水 Gripe Water 最安全，直到小孩滿四歲才換退黑激素。
有些媽媽會給小孩 暈車藥 Gravol，兩歲以上就可以吃，在飛機上一路昏睡對調時差很有幫助。
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